消費(fèi)者要選購蜂蜜，推薦去正規(guī)商場(chǎng)和網(wǎng)購渠道。拿到蜂蜜產(chǎn)品，首先可以看產(chǎn)品的配料表，如果是只有一種花來源的蜂蜜作為配料，可以通過4個(gè)步驟辨別真假和質(zhì)量：一看色澤和結(jié)晶狀態(tài)，二聞特征性氣味，三嘗滋味，四搓結(jié)晶顆粒度。

另外，消費(fèi)者可以根據(jù)自身的健康需求來選擇蜂蜜。咳嗽有痰者可以選利于化痰止咳的枇杷蜜、柑橘蜜等。

服用也講時(shí)間

需要提醒的是，蜂蜜的主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物（果糖+葡萄糖），歸根結(jié)底是一種高熱量、營(yíng)養(yǎng)單一的食品，在選購和使用的時(shí)候需要考慮熱量和糖分?jǐn)z入的平衡。同時(shí)服用蜂蜜時(shí)也有一些講究。服用時(shí)間在15時(shí)~16時(shí)，此時(shí)正是能量消耗大、人體疲勞的時(shí)候。不妨飲用一杯蜂蜜水快速補(bǔ)充能量，讓工作和生活更有活力。