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作者：admin2022-08-13 10:08 熱度：32489

人體的抵抗力是健康的基礎(chǔ)。如果抵抗力差，健康問(wèn)題就容易找上門(mén)來(lái)，給人們的生活帶來(lái)不便。那么平時(shí)怎么才能增強(qiáng)自己的抵抗力呢？

1.獲得充足的睡眠

充足的睡眠是提高我們抵抗力的必要途徑。睡眠可以幫助我們恢復(fù)精力和精神。每天有三分之二的人工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)。當(dāng)他們醒著的時(shí)候，幾乎所有的器官都在工作。直到他們睡著，他們的身體才能得到很好的休息。

2.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)有助于心肺功能，要長(zhǎng)期保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，比如隔天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

3.營(yíng)養(yǎng)要均衡。

充足的營(yíng)養(yǎng)是保持人健康的基礎(chǔ)。盡量保證自己三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，比如多吃肉蛋奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃粗糧水果蔬菜補(bǔ)充維生素等。

蜂膠是一種粘性膠，由蜜蜂采集的植物幼苗與樹(shù)干中的樹(shù)脂混合而成。蜂膠比較少見(jiàn)，一群蜜蜂一年能產(chǎn)100-150g，所以特別珍貴。

① 蜂膠：蜂膠的抗氧化作用含有數(shù)百種黃酮類(lèi)化合物，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除自由基，保護(hù)免疫細(xì)胞免受自由基的侵害。

② 蜂膠可增強(qiáng)免疫力：蜂膠的免疫調(diào)節(jié)作用主要是激活免疫細(xì)胞，刺激抗體的產(chǎn)生，發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)作用。

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